Les Blessures

Diagnostiquer une blessure


Mieux analyser les blessures que peuvent encourir nos joueurs lors d'un entraînement ou d'un match, permet de mieux prévenir d'une blessure plus grave.


EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE


L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :
• Comment la blessure est survenue
• L'importance de la douleur du joueur
• L'impotence fonctionnelle
• Le testing musculaire( Examen permettant d'évaluer la force d'un muscle) : A éviter car peut aggraver la lésion
• L'existence ou non d'un hématome


QUI EST QUOI ?


Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :


LA CONTRACTURE
> Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral
> Débute en fin d'entraînement, voire juste après

Comment la soigner :
1. Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud
2. Massage
3. Décontracturant
4. Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt


► LA CONTUSION (Béquille)
> Elle survient lors d'un choc
> La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle
> Hématome volumineux possible

Comment la soigner :
1. Froid immédiatement
2. Comprimer le muscle (Bande)
3. Massage après 3 à 4 jours
4. Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt


L'ELONGATION
> C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur
> Impotence fonctionnelle modérée
> Etirement de quelques fibres musculaires

Comment la soigner :
1. Froid immédiatement
2. Comprimer le muscle
3. Massage après 2 ou 3 jours
4. Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt


LA DECHIRURE (Claquage)
> Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort
> Impotence fonctionnelle importante, boiterie
> Rupture de plusieurs fibres musculaires
> Hématome

Comment la soigner :
1. Froid immédiatement
2. Comprimer le muscle
3. Massage après 15 jours
4. Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d’arrêt.

 


LA RUPTURE
Cas extrême : Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'escalier ".

> Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc
> Impotence fonctionnelle totale
> Rupture complète du corps
> Hématome diffus et volumineux

Comment la soigner :
1. Froid immédiatement
2. Comprimer le muscle sans l'étirer
3. Hospitalisation immédiate
4. Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure

LES GESTES D'URGENCES

1. Stopper l'effort
2. Application de glace
3. Pose d'une contention souple
4. Éviter l'appui sur le membre blessé

LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE

1. Masser la région traumatisée (Sauf drainage)
2. Immobilisation complète du membre
3. Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
4. Anti-inflammatoire en phase aiguë
5. Reprise trop précoce du sport

MESURES DE PREVENTION

• Bon échauffement et progression dans l'entraînement
• Bonne condition physique
• Éviter la fatigue : Surentraînement
• Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme
• Exercices d'étirement avant et après l'effort
• Bonne hydratation et bonne diététique

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 2 Dirigeants
  • 3 Entraîneurs
  • 7 Joueurs
  • 10 Supporters

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